2012 三重區全國馬拉松賽

前兩馬都有學弟陪跑. 邊跑邊聊感覺輕鬆愉快(至少前25k來講是這樣). 沒想到這場第一次一個人跑馬對我而言是意志力大考驗!

起床已經5:17分. 與其說是睡醒不如說是驚醒. 本來還想說算了. 最後還是趕快整理出門.

到會場停好車已經5:50分. 簡單的寄物跟小熱身一下就出發.

今天天氣不錯. 是個適合跑步的陰天. 且路線是平常就常跑的重陽橋到八里渡船頭路段, 感覺還ok

前10k除了出發第一公里跑道6:44min/km之外, 其他速度都在 5m:42s~6m:08s中間

前面跟大師兄速度差不多. 第一趟折返點之後開始慢慢拉開距離

回到出發點時間耗時2hr:05m. 竟然跟跑半馬的速度差不多.(甚至比今年萬金石的2hr:6m:41s還快!)



過21k之後一個人跑馬的意志力大考驗來了.
第23k落到 7:31min/km
遇到Neil的時候有想跟他跑回終點的衝動....

第25k 9:15min/km

過成盧橋之後的水站遇到折返的跑友俊中. 很心虛的跟他喊了聲加油!(其實該加油的是我自己吧!!!)

再來振作一下撐到第二趟的關渡大橋, 此時30km, 耗時3hr:11m:29s

過關渡大橋的水站, 想說快到轉折點了沒停下來喝水. 事後證明真是判斷錯誤

到轉折點約還有1.5km. 整個是氣力放盡

好不容易撐到轉折點, 跟工作人員要了杯水喝

往回跑了一兩百公尺看到大師兄也往轉折點跑來. 停下來等他. 於是兩個人開始用走的...

這一走, 就跑不起來了. 從33k開始走到39k(4hr:34m:59s)速率竟然還有驚人的 10min/km內!!!

天氣雖然不錯, 但還是有點乾. 最後的幾個水站根本都是要整罐運動飲料來邊走邊喝.

為了在5hr內結束, 40k 開始慢慢開始小跑...

第40k 5m:56s完成
第41k 7m:21s

最後1k實在非常漫長. 跑不了了走到最後500m的轉彎處再開始跑

最後4hr:55m:10s. 竟然只比全程都用跑的古都馬慢18min而已!


檢討:
30k之後還是自己的瓶頸. 平常LSD最多只練到25k左右, 練習量不足是主因

另外, 在過程中非常想拿把菜刀把肚子的肥肉割一點下來...體重也該至少再降個5kg才不會對自己造成太大的負擔..

下次比賽
5/6 舒跑10k
5/12 先嗇宮10k
5/13 金城桐花杯42k
5/27 海山馬42k